Ganz oben stehen und stolz auf die Welt hinunterblicken: Es ist ein tolles Gefühl, wenn man seinen ersten 3.000er bestiegen hat. Für den sicheren Weg hinauf und wieder hinunter braucht es allerdings einiges an Know How. Zurecht gelten Hochtouren als die Königsdisziplin des Bergsteigens – sind doch hier eine große Bandbereite an Wissen und an Fähigkeiten gefragt.
Bevor es losgeht, solltest du beispielsweise diese Fragen beantworten können: Wie trainiere ich richtig? Was muss in den Rucksack und was ziehe ich an? Wie plane ich die Tour, wie geht man mit Steigeisen und wie bewältige ich meine Höhenangst? Genau dort setzt die Bergwelten-Bergschule an.
Die Bergschule
Bergwelten-Profis vermitteln dir in neun Online-Video-Modulen mit einer Gesamtlaufzeit von vier Stunden das nötige Wissen zu Themen wie Tourenplanung, körperliche Vorbereitung, mentale Fitness, Ausrüstung, Bewegen im Gelände oder Erste Hilfe.
Dazu gibt es Quizfragen am Ende jedes Moduls, Live-Sessions, um persönliche Fragen zu beantworten, und E-Books zum einfachen Nachlesen der Inhalte. Das Programm ist damit ideal für alle, die erstmals einen hohen Berg besteigen, eine anspruchsvolle alpine Wanderung planen oder ihr Wissen zu diesem Thema auffrischen wollen.
Hast du nämlich die Theorie für die erste Hochtour in Form der neun Module verinnerlicht, bist du bestens gerüstet, sie mit einem Bergführer im Gelände in der Praxis umzusetzen.
Die Module
Bergwelten-Bergschule
Bergführer-Ausbildner Jürgen Reinmüller über das Equipment für eine gelungene Tour.
Bergwelten-Bergschule
Bergrettungsärztin Martina Salchegger zeigt effektive Maßnahmen zur Reanimation
Die neun Module
- Modul 1: Ausrüstung & Kleidung
Von A wie Antistollplatte bis Z wie Zwiebelprinzip: Bergführer Jürgen Reinmüller erklärt dir, was auf einen 3.000er mitkommt und wie du dich dafür richtig kleidest. - Modul 2: Training & Gesundheit
(Höhen-)Medizinerin Beatrix Schobersberger hat die richtigen Tipps, welche Vorbereitung du für deinen ersten großen Berg brauchst und was mit dem Körper in der Höhe passiert. - Modul 3: Ernährung
Damit dir die Energie nicht ausgeht: Von Ernährungscoach Karin Ratschiller lernst du, was man beim Bergsteigen vor, während und nach der Tour essen und trinken sollte. - Modul 4: Tourenplanung & Orientierung
Bergführer Jürgen Reinmüller gibt dir eine Einführung zur Tourenplanung am Beispiel des Wiesbachhorns – von Schwierigkeitsskalen übers Kartenlesen bis zum Navigieren im Gelände. - Modul 5: Mensch & Natur
Ökologin Christina Schwann vermittelt dir spannende Einsichten in das sensible Ökosystem des Hochgebirges und welchen Beitrag wir zu dessen Erhalt leisten können. - Modul 6: Gehen, Steigen, Klettern
Hangquerungen meistern, leichte Kletterstellen seilfrei überwinden oder der richtige Umgang mit Steigeisen: Bergführer Jürgen Reinmüller klärt die wichtigsten Fragen zum Bewegen im Gelände. - Modul 7: Mentale Fitness
Bergführer und Psychologe Pauli Trenkwalder stellt Methoden zur Angstbewältigung, sowie Motivationsstrategien und Wege zur richtigen Selbsteinschätzung vor. - Modul 8: Notfall & Erste Hilfe
Bergrettungsärztin Martina Salchegger frischt praxisnah die Grundlagen zur Ersten Hilfe auf und erklärt, wie man sich vor Verletzungen und Erkrankungen schützt. - Modul 9: Regeneration
Von Mental- und Regenerationstrainer Mental- und Regenerationstrainer Mich Kemeter erfährst du, warum man in der Pause stärker wird, wie man die Regeneration bestmöglich nützt und was gegen Muskelkater hilft.
Preis und Anmeldung
Den Online-Kurs gibt es zum Spezialpreis von 49,90 Euro (statt 79,90 Euro). Loslegen kann man jederzeit und alle Module können beliebig oft abgerufen werden.
Alle Infos zur Bergschule gibt es hier: bergwelten.com/bergschule
Bergwelten
Ob Zeitschrift, TV-Doku, Buch, Berg-Event oder Online-Beitrag: Bergwelten steht für alpine Lebensfreude und richtet sich an Menschen, die sich auf den Gipfeln und in den Tälern zu Hause fühlen.
Wir stellen faszinierende Landschaften vor, erkunden mit der Bergwelten-Community Gipfel und vermitteln Know How Ausrüstung und Sicherheit. Außerdem kommen außergewöhnliche Menschen zu Wort, die – wie wir – die Berge lieben.
www.bergwelten.com
Bergwelten
In der Bergschule von Bergwelten lernst Du alles für Deine erste Hochtour.