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Packliste als PDFLanglaufausrüstung
Langlaufbekleidung
- Funktionsunterwäsche
- Zip-Shirt
- Langlaufjacke
- Langlaufweste
- Langlaufhose/Langlauftights
- Isolationsrock/Isolationshose
- Langlaufsocken
- Langlaufhandschuhe
- Langlaufmütze/Laufstirnband
- Schal/Schlauchtuch
Gesundheit und Erste Hilfe
- Erste-Hilfe-Set
- Rettungsdecke
- persönliche Rucksackapotheke
- Blasenpflaster
- Tape
- Sonnenbrille/Langlaufbrille
- Sonnencreme und Lippenschutz
- Taschentücher
Technik und Orientierung
- aufgeladenes Handy
- GPS-Uhr
- Stirnlampe
- Akkus/Batterien/Ladegerät
Verpflegung und Zubehör
- Isolierflasche/Trinkflasche oder Trinksystem
- Energieriegel, Schokolade, Traubenzucker, Nüsse
Reserve-Ausrüstung im Auto/Rucksack
- Ersatz-/Wechselkleidung (z.B. Funktionsshirt, Kniestrümpfe, Mütze, zweites Paar Handschuhe (dünner oder dicker)
- Warme Kleidung (z.B. Fleecepullover, Daunenjacke, Softshellhose)
- Verpflegung, Tee
- kleines Reparaturset
Bist Du lediglich im Langlaufstadion unterwegs, kannst Du getrost sämtliche Zubehör-Ausrüstung im Auto oder Rucksack auf der Bank lassen, da der Zugang jederzeit möglich ist. Beim Nordic Cruising und längeren Langlaufrunden durch die Natur kann es aber durchaus geschickt sein, einen kleinen Rucksack (zum Beispiel Laufrucksack) oder eine Hüfttasche dabei zu haben, um das Nötigste an Ausrüstung und Verpflegung mitzuführen.
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Packliste als PDFSkiwachs parat haben
Für den Notfall bietet es sich an, ein Universalwachs oder Wachsspray dabei zu haben, damit Du bei extrem stumpfen Verhältnissen vor Ort nachwachsen kannst.
Bei sehr langen Runden mit feuchtem Schnee (zum Beispiel im Frühjahr) kann es auch sinnvoll sein, ein kleines Wachsnotfallset im Rucksack mitzunehmen- sonst kann der Rückweg unter Umständen zur Tortur werden.
Wie Du Deine Ski richtig wachst, erfährst Du im Beitrag Langlaufski wachsen – eine Anleitung.
Bergzeit
Spezielle Langlaufbekleidung sorgt für Wärme, Windschutz, Atmungsaktivität und guten Feuchtigkeitstransport.
Tipps zur Langlaufbekleidung
Skilanglauf ist eine sehr intensive Wintersportart – daher ist es besonders wichtig, einen Kompromiss aus warmer Kleidung und höchster Atmungsaktivität zu finden. Viele Hersteller bieten dafür spezielle Kleidungslinien an, die genau auf die Sportart abgestimmt sind. So gibt es spezielle Langlaufhosen aus atmungsaktivem aber gleichzeitig wärmendem Material.
Am Oberkörper ist – wie sonst häufig auch – das Zwiebelprinzip sehr gut geeignet: Direkt auf dem Körper bietet sich eine Funktionswäsche, zum Beispiel aus Merinowolle, an. Die Schicht darüber kann ein atmungsaktives Fleeceshirt sein. Als Jacke kommt entweder eine Softshelljacke in Frage oder eine Hardshell, die besonders gut Feuchtigkeit abgeben kann.
Weitere Tipps zu richtigen Kleiderwahl findest Du in unserer Kaufberatung Langlaufbekleidung
Jetzt lesenIch bin Anfänger: Rüste ich mich gleich komplett aus?
Wenn Du mit dem Langlaufen erst beginnst, empfehle ich Dir, zunächst die Grundausrüstung bestehend aus Langlaufski, Langlaufstöcken und Langlaufschuhen zu besorgen oder bestenfalls zu leihen. Beim Kauf bieten sich Langlaufski-Sets an, da Du hier deutlich sparen kannst. Bei Bergzeit kannst Du Dir ein Klassik-Langlaufset oder ein Skating-Langlaufset zusammenstellen.
In Sachen Bekleidung kannst Du zunächst mit Deiner Winter-Laufbekleidung oder Fahrradbekleidung für den Winter improvisieren. Wenn Du weißt, worauf es ankommt, kannst Du Dein Langlauf-Outfit nach und nach anpassen.
Bergzeit
Zum Langlaufen brauchst Du nicht viel: Neben Ski, Stöcken und Schuhen kommt es auf die passende Bekleidung an. Hier reicht am Anfang auch Deine Winter-Laufbekleidung.
Kleide Dich nicht zu warm. Langlaufen ist von der Belastungsintensität vergleichbar mit dem Laufsport. Mehr Tipps für Langlauf-Einsteiger bekommst Du in unserem Beitrag Langlaufen lernen: Was Anfänger wissen müssen.
Hast Du die Ausrüstung beisammen, kann es auch schon ab auf die Loipe gehen! Tolle Langlaufspots findest Du in den Langlaufführern bei Bergzeit und in unseren Loipentipps weiter unten.
Alles, was Du fürs Langlaufen brauchst, findest Du hier bei Bergzeit
Zum ShopLoipentipps im Bergzeit Magazin
- Die besten Loipen im Bayrischen Oberland südlich von München
- Langlaufen in Tirol: 5 Loipen-Tipps
- Langlaufen im Bayerischen Wald
- Langlaufen im Schwarzwald
Wie bekomme ich Schweißgeruch aus Merino-Pulli? Kernseife? Gallseife? Oder Natron? Verträgt das die Faser?
Danke!
Hallo Stefanie,
sofern du es nicht bereits mit Waschen probiert hast und der Geruch danach immer noch da ist, würde ich den Merino-Pulli zuerst einmal ganz normal nach Waschanleitung waschen. Also ohne spezielle Vorbehandlung, mit enzymfreiem Wollwaschmittel, wie im Beitrag beschrieben. Danach sollte er wieder frisch riechen. Gallseife und Kernseife hilft eher bei Flecken, beachte hierzu den Abschnitt „Flecken entfernen“ im Beitrag.
Generelle Tipps zum Vorbeugen und Entfernen von Schweißgeruch findest du in unserem Magazinbeitrag.
Ich hoffe, ich konnte dir weiterhelfen!
Franziska vom Bergzeit Magazin Team
Ist das Auftragen von Parfüm nun schädlich für das Merino Oberteil ? Muss ich es danach immer waschen oder kann es auslüften ?
Hallo Marc,
ich denke nicht, dass es schädlich ist, solange du es auf die Haut und nicht direkt auf das Shirt aufträgst. Ich würde es auch hier zuerst mit Auslüften probieren. Wenn du das Oberteil bei feuchter Luft draußen auslüftest, sollten sich die Gerüche verflüchtigen. Falls dich ein leichter verbliebener Parfümgeruch nicht stört (es ist ja kein Schweißgeruch) oder du beim nächsten Tragen sowieso neues Parfüm aufträgst, kannst du es trotzdem weiter anziehen ohne es gleich zu waschen.
Ich hoffe, das hilft dir weiter.
Viele Grüße
Franziska vom Bergzeit Magazin Team
Hallo,
ich habe eine Wasserdichte Winterjacke mit Membran und Wollfutter von Ortovox (Ortovox 2L Swisswool Leone Jacket Men | Hardshelljacke). In der Anleitung von Ortovox stand, dass die Jacke mit Wollwaschmittel zu waschen sei. Aufgrund der Membrane kann ich mir das aber jetzt nicht wirklich als zielführend vorstellen.
Was ist Eure Empfehlung?
Hallo Luis,
danke für deinen Kommentar. Wir empfehlen dich immer in erster Linie an die Pflegehinweise der Hersteller im Produkt zu halten, da diese das Produkt einfach am besten kennen.
Viele Grüße
Lisa vom Bergzeit Magazin
Habe gelesen, wie brutal die Gewinnung der Merinowolle abläuft, den Lämmern werden die Hautfalten am Hinterteul ohne Betäubung weggeschnitten um das Einnisten von Schädlingen zu verhindern. Menschen sind Bestien und ich will durch den Kauf der Produkte diese Menschen nicht in ihrem Tun bestärken!!!
Hallo Sonja,
vielen Dank für Deinen Beitrag. In der Tat gibt es gerade im Umgang mit Tieren für die Gewinnung von Merinowolle oder Daune unschöne Auswüchse. Allerdings gibt es auch entsprechende Programme und Zertifikate, mit denen die Hersteller die Produzenten verpflichten, hohe Tierschutzstandards einzuhalten, etwa den Responsible Wool Standard (https://responsiblewool.org/), aber viele Hersteller haben auch eigene Programme.
Hierzu kommt bald ein Beitrag im Bergzeit Magazin, dass unsere Kunden besser beurteilen können, wie ihre Merinowolle gewonnen wird. Ebenso ist das mit Daunen, wofür wir auch einen Magazinbeitrag haben.
Stefan vom Bergzeit Magazin Team
Hat jemand ERfahrungen mit Einlaufen von Merino Produkten. Ich habe mir Merinounterwäsche von O. gekauft und bin unsicher, ob ich die kleinere Größe (enganliegend) oder eine Nummer größer nehmen soll. Wer kann mir helfen?
Hallo ihr Lieben,
danke für den tollen Bericht. könnte ihr mir vllt spezielle Waschmittel empfehlen? Bei den meisten normalen steht nämlich auch dabei, dass Enzyme drinnen sind und diese werden nicht genau aufgeschlüsselt. Vielleicht könnt ihr mir ja ein Produkt empfehlen, welches ich ohne Bedenken verwenden kann.
Vielen Dank.
LIebe Grüße, Hannah
Oh, vielen Dank Oliver für die Korrektur:
natürlich geht es um Weichspüler und nicht um Weichmacher. Ich habs im Beitrag ausgebessert! Vielen Dank für Deine Hinweise – so kann man gut herausfinden, ob ein Waschmittel geeignet ist oder nicht.
Viele Grüße
Stefan vom Magazin Team
Beim Waschen weden keine Weichmacher eingesetzt, sondern Weichspüler. Die funktiomieren über kationische Tenside.
Im Gegesatz dazu sind Proteasen Enzyme die Eiweißflecken (Blut, Ei, ..) beim Waschen lösen sollen. Die sind in jedem Vollwaschmittel und auch in vielen Wollwaschmitteln drin (Bsp. FROSCH Fein- & Woll-Waschbalsam.) Da hilft nur die Inhaltsangabe zu lesen. Es reicht also nicht, nur auf Weichspüler zu verzichten.
Bin ein absoluter Merino-Fan, wenn es um schweißtreibende Aktivitäten ohne Waschmöglichkeit geht! Sehr interessant finde ich die Info bzgl. der Selbstreinigung.