Trainingstipps

Lauf-Training mit Two Peaks Endurance (Folge 64)

Du läufst leidenschaftlich gern und möchtest Deine Leistung steigern? Vielleicht hast Du sogar einen bestimmten Wettkampf im Auge? Dann hör' rein in unseren neuen Podcast mit Kim-Dania Evers. Mit ihrer Agentur Two Peaks Endurance unterstützt sie Athleten und Athletinnen dabei, ihre individuellen Laufziele zu erreichen. Jetzt lesen

Sport und Zyklus: Leistungsfähiger durch zyklusbasiertes Training

Der weibliche Zyklus wirkt sich nicht nur auf unseren Alltag aus, sondern auch auf die sportliche Leistungsfähigkeit. Doch warum ist das so? In welcher Zyklusphase sind wir leistungsfähiger und wann sollten wir uns lieber aufs Sofa zurückziehen. Sportwissenschaftlerin Victorine erklärt die Zusammenhänge von Sport und Periode und gibt Tipps für zyklusbasiertes Training. Jetzt lesen

ACT-Krafttraining für Kletterer

Gimme Kraft! Mit diesem Kletter-Kraftzirkel, zusammengestellt von den Experten der Kraft Factory, kannst Du Dein Kletter- und Bouldertraining perfekt ergänzen. Die speziellen Übungen sind das perfekte Ausgleichstraining und helfen Dir, Verletzungen am Fels oder in der Halle zu vermeiden. Jetzt lesen

Bouldern für Anfänger: 10 Tipps zum Bouldern in der Halle

Du willst Bouldern lernen? 10 einfache Tipps für Anfänger für die ersten Boulder in der Halle vom Boulder-Profi Bene Hirschmann. Jetzt lesen

Laufverletzungen vermeiden: 11 Tipps vom Bergzeit Lauf-Experten

Beim Laufen wirken enorme Kräfte auf unseren Körper. Um Verletzungen bei Deinem Lieblingssport zu vermeiden und vorzubeugen, gibt Dir Bergzeit Autor Flo die passenden Tipps. Jetzt lesen

Richtig atmen beim Laufen

Gibt es eine richtige Atemtechnik beim Laufen, durch die man besser wird? Jein, findet Ultraläufer und Bergzeit Autor Danny, der in diesem Artikel Ratschläge rund ums Thema Atmen beim Laufen gibt, unter anderem was gegen Seitenstechen hilft. Jetzt lesen

Tipps gegen Sturzangst beim Klettern

Meist wird “Sturztraining” empfohlen, wenn man beim Klettern durch Sturzangst limitiert ist. Das greift zu kurz, weiß Expertin Erika Dürr alias Ulligunde aus eigener Erfahrung. Sie verrät Dir, was Du bei Sturzangst stattdessen tun kannst. Jetzt lesen

Folge 26: Trailrunning-Basics

Wo hört Joggen auf und wo fängt Trailrunning an? In dieser Beratungsfolge nehmen Dich die Lauf-Experten Flo und Jan mit auf den Trail und geben Tipps für einen erfolgreichen Einstieg ins Trailrunning. Jetzt lesen

Faszientraining: Was ist das? Was kann das? Wie macht man das?

Ob Sportverein, Fitnessstudio oder Rehazentrum - seit geraumer Zeit hörst Du überall von Faszien und Faszientraining mit Rollen und anderem Equipment. Sportwissenschafterin Julia Prechtl erklärt die richtige Anwendung von Faszienrollen und alles, was Du rund ums Thema Faszientraining wissen musst. Jetzt lesen

Die richtige Fußtechnik beim Klettern und Bouldern

Was bedeutet "sauber treten" und was bringt es mir? Wir geben Tipps zur richtigen Fußtechnik beim Klettern und Bouldern, denn: Wer seine Füße richtig einzusetzen weiß, spart viel Kraft. Jetzt lesen

Yoga Sonnengruß: Eine Schritt-für-Schritt-Anleitung

Wenn Du damit anfängst Yoga zu praktizieren, stolperst Du früher oder später über den Begriff „Sonnengruß“. Was es genau damit auf sich hat und wie er funktioniert, erklärt Dir Bergzeit Yogalehrerin Isa. Jetzt lesen

7 Tipps fürs Training am Hangboard

Am Hangboard kannst Du durch Training viel Fingerkraft tanken. Bergzeit Kletterexperte Martin Tekles erklärt, wie Du es schaffst, am Griffbrett stärker zu werden und gibt Tipps für das Training zuhause. Jetzt lesen