Trainingstipps

Laufen im Alter: So gelingt der (Wieder-)Einstieg

Laufen und Trailrunning ist nur etwas für junge Hüpfer? Von wegen! Unser Laufexperte Flo verrät Dir, warum sich Laufen auch im hohen Alter noch lohnt und wie Du mit seinem Trainingsplan in 12 Wochen zum (Langstrecken-)Läufer wirst. Jetzt lesen

Schultergürtel richtig trainieren

Profikletterin Natalie Bärtschi zeigt Dir fünf Übungen, mit denen Du Deinen Schultergürtel kräftigen und Schmerzen oder Fehlhaltungen vorbeugen kannst. Jetzt lesen

Bouldertraining: So verbesserst Du Technik & Ausdauer!

Wie trainierst Du Technik und Ausdauer fürs Bouldern? Patrick und Dicki von der Kraftfactory zeigen Dir hier, wie Du Deinen Aufenthalt in der Boulderhalle mit einer zweistündigen Trainingsroutine effektiv nutzen kannst. Jetzt lesen

Trainingsgeräte fürs Klettern: Ein Überblick

Boulderer, die Kraft aufbauen oder spezielle Kletterzüge trainieren möchten, müssen dafür nicht zwingend in die Halle oder an den Fels fahren. Eine ganze Palette an Trainingsgeräten wurde speziell fürs Home Gym entwickelt. Profi-Kletterin Chiara Hanke verrät, mit welchen Geräten sie sich zuhause fit hält und zeigt ihre liebsten Übungen. Jetzt lesen

Sicherheit beim Bouldern: 8 Tipps für die Halle

Bouldern ist ein unkomplizierter und leicht zu erlernender Sport - das macht seinen besonderen Reiz aus. Dennoch gilt es, ein paar Dinge zu beachten, damit Du Dich nicht verletzt und auch niemand andereren gefährdest. Johannes verrät Dir, worauf Du in Sachen Sicherheit beim Bouldern achten solltest. Jetzt lesen

Dehnübungen fürs Klettern – für Beweglichkeit und Regeneration

Klettern ohne Stretching ist wie Autofahren ohne Öl. Wie Du richtig dehnst und was Du dabei beachten musst, erklärt der Sportphysiotherapeut und staatlich geprüfte Berg- und Skiführer Alexander Römer. Übrigens: Das folgende Dehnprogramm eignet sich hervorragend für kletterfreie Tage zuhause - so bleibst Du schön beweglich und bist für Deine nächste Klettertour perfekt vorbereitet. Jetzt lesen

Freeride-Workout: 7 Übungen, die Dich fit für den Winter machen

Einfach nur fit werden, in dem man im Winter auf Ski steht? Nicht wirklich. Wer im Powder richtig und vor allem lange Spaß haben will, muss im Sommer dafür trainieren. Mit diesen sieben Übungen machst Du Dich schon jetzt von zuhause fit für den nächsten Winter. Jetzt lesen

Ausgleichstraining für Kletterer: Übungen für zuhause

Wie bei fast allen Sportarten werden auch beim Klettern meist ähnliche Bewegungen ausgeführt und die gleichen Muskeln trainiert. Um auch die Gegenspieler zu stärken und Fehlhaltungen vorzubeugen, sind Ausgleichsübungen wichtig. Wir stellen Dir Übungen zum Mitmachen zuhause vor. Jetzt lesen

Ganzkörperworkout: 7 Slingtrainer-Übungen für zuhause

Einfach fit werden zuhause? Das geht mit dem Slingtrainer! Martin Tekles erklärt die wichtigsten Grundsätze fürs Training und zeigt die besten Übungen zur Verletzungsprophylaxe und für mehr Körperspannung beim Klettern - und anderen Bergsportarten. Jetzt lesen

Core-Training für Kletterer und Boulderer

Eine starke Körpermitte ist beim Klettern und Bouldern essentiell. Bergzeit Markenbotschafterin und Kletterin der schweizerischen Nationalmannschaft Natalie Bärtschi zeigt acht Übungen für Dein Core-Training zuhause. Jetzt lesen

Bouldertraining: So trainierst Du Deine Maximalkraft!

Stell' Dir vor, Du hast zwei Stunden Zeit in der Boulderhalle: Wie sieht dann eigentlich ein sinnvolles Training aus, das Dich wirklich weiterbringt? Die Jungs von der Kraftfactory zeigen Dir, was Du in welcher Reihefolge machen kannst. Jetzt lesen

Maximalpuls berechnen und fürs Training sinnvoll nutzen

Was ist der Maximalpuls und was sagt er aus? Wie lässt sich der Maximalpuls per Formel berechnen und wie kann ich einen individuellen Wert ermitteln? Und was bringt er konkret für mein Training? Diese und weitere Fragen klärt unser Trainings- und Gesundheitsexperte. Jetzt lesen